logo liikuttava.fi

FB f Logo blue 100  Olemme
Facebookissa!
 
 
 

Liiku itsellesi hyvä olo!

SYYSKUUSSA

  • PITKÄ YIN perjantaina 14.9 klo 19-21. Tuntuuko että Yin jooga tunti loppuu usein kesken ja olisi ihana jatkaa vielä pitkiä venytyksiä rauhallisen musiikin tahdittamana? Sukeltaa vielä vähän syvemmälle Yin joogan maailmaan? Ei hätää sillä nyt sinulla on mahdollisuus tulla nauttimaan pitkistä ja lempeistä Yin venytyksistä kokonaisen kahden tunnin ajaksi... Tai jos et ole ennen ollut joogassa ja haluaisit kokeilla, sopii tämä kaksituntinen aivan hyvin myös ensikertalaiselle. Yin jooga edistää sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, kehon liikkuvuutta ja tasapainottaa koko kehoa. Ota mukaasi rennot, lämpimät vaatteet ja vesipullo. Salista löytyy matot ja viltit. Workshopin ohjaa RYT 500 joogaopettaja Eeva-Maria Pasonen. Hinta 30 euroa ja se maksetaan ennen workshopin alkua tilille tai paikan päällä liikuntaeduilla (mm. Smartum, Tyky, Sporttipassi). Sitovat ilmoittautumiset 12.9 mennessä Liikuttavan Satulle: satu(at)liikuttava.fi tai yhteydenottolomakkeella: www.liikuttava.fi/yhteystiedot. Ilmoitathan myös mikäli haluat maksaa kurssin jollain liikuntaedulla. Mikäli sinulla on kysyttävää workshopin sisällöstä, ota yhteys Eevaan: 050 3571795
  • PHYSIOPILATESTA SYNNYTTÄNEILLE sunnuntaisin 16.9-14.10 ja 18.11-16.12 klo 11.00-12.15. PhysioPilates on fysioterapeutin ohjamaa pilatesharjoittelua. Tämä ryhmä on tarkoitettu synnyttäneille äideille ilman vauvan mukana oloa. Ohjaajana PhysioPilates ohjaaja, äiti ja yleisurheilustakin tuttu Elina Torro. Hinta 65€/ryhmä, maksu myös eri liikuntaeduilla onnistuu. Sitovat ilmoittautumiset syyskuussa alkavaan ryhmään 12.9 mennessä Liikuttavan Satulle: satu(at)liikuttava.fi tai yhteydenottolomakkeella: www.liikuttava.fi/yhteystiedot. Ilmoitathan myös mikäli haluat maksaa kurssin jollain liikuntaedulla. Lataa esite tästä
  • LIIKUTTAVA RASKAUS - WORKSHOP ODOTTAVILLE ÄIDEILLE perjantaisin 21.9-5.10 klo 18.30-20.00. Kuinka nauttia liikunnasta ja huolehtia muuttuvasta kehosta raskausaikana? Tämä kolmen kerran workshop koostuu ohjeista ja harjoitteista, jotka auttavat kehoa kestämään raskauden mukanaan tuomat muutokset ja palautumaan synnytyksestä. Ohjaajana PhysioPilates ohjaaja, äiti ja yleisurheilustakin tuttu Elina Torro. Hinta 55€, maksu myös eri liikuntaeduilla onnistuu. Sitovat ilmoittautumiset 14.9 mennessä Liikuttavan Satulle: satu(at)liikuttava.fi tai yhteydenottolomakkeella: www.liikuttava.fi/yhteystiedot. Ilmoitathan myös mikäli haluat maksaa kurssin jollain liikuntaedulla. Lataa esite tästä
  • YIN&YANG JOOGA lauantaina 22.9 klo 10.30-12.30,Yin & Yang joogatunti on kokonaisvaltainen hyvänolon tunti jossa yhdistyvät dynaaminen ja voimakas yang energia ja rauhallinen, tasapainottava yin energia. Tällä tunnilla avataan kehoa ensin virtaavalla flow- harjoituksella joka vahvistaa ja nostattaa lämpöä. Virtaavan alkulämmittelyn jälkeen antaudutaan pitkille yin venytyksille palauttavan loppurentoutuksen kera. Tunnilla saat liikettä koko keholle selkärangasta niveliin. Tuntiin kuuluu myös vahvistava core-osuus. Venyttelevässä osuudessa poraudutaan syvemmälle, tiukkoihin sidekudoksiin. Tunti on kokonaisvaltaisesti hyvää oloa ja energiaa tuottava. Tunti sopii kaikille joogaajille ensikertalaisista kokeneempiin. Raskaana oleville tuntia ei suositella. Lämpimästi Tervetuloa mukaan ♥ Kurssin ohjaa RYT 500 joogaopettaja Eeva-Maria Pasonen. Hinta: 30€ ja se maksetaan ennen workshopin alkua tilille tai paikan päällä liikuntaeduilla (mm. Smartum, Tyky, Sporttipassi). Ilmoittautumimen: Sitovat ilmoittautumiset ,15.9 mennessä Liikuttavan Satulle: satu(at)liikuttava.fi tai yhteydenottolomakkeella: www.liikuttava.fi/yhteystiedot. Ilmoitathan myös mikäli haluat maksaa kurssin jollain liikuntaedulla.

LOKAKUUSSA

  • PIKAHUOLTO lauantaina 6.10 klo 10.00-11.30. Aloita lauantaiaamupäivä venyttelemällä ja huoltamalla itseäsi. Pikahuolto on ohjattu puolitoistatuntinen dynaamista ja syvävenyttelyä koko keholle. Käytämme myös fasciapalloja ja hieronta/pilatesrullia. Hinta 15 euroa. Tunnin jälkeen on mahdollista ostaa kotiin huoltovälineet ja kysyä vielä vinkit omatoimiseen kehonhuoltoon. Huollon ohjaa Liikuttavan oma Personal Trainer Satu Rintamäki. Ilmoittautumiset: satu(at)liikuttava.fi tai yhteydenottolomakkeella: www.liikuttava.fi/yhteystiedot. Huolto toteutetaan 5-12 osallistujalla.
  • YIN ESSENTIALS sunnuntaina 7.10 klo 13-15. Miltä tuntuisi ihanan pitkä Yin-harjoitus eteeristen öljyjen kanssa? Tule mukaan tähän parituntiseen Yin-joogaharjoitukseen, jossa vahvistamme pitkän harjoituksen hyötyjä eteeristen öljyjen vaikutuksilla. Yin jooga on kehoa ja hermostoa rauhoittava sekä kehon liikelaajuutta parantava ja ylläpitävä joogamuoto. Pitkäkestoisten asanapitojen aikana työskentelemme lihaksia syvemmällä sidekudostasolla parantaen nivelten ja sidekudosalueiden aineenvaihduntaa. Harjoitus tehdään lihakset rentoina ja asanoita pyritään muuntamaan jokaisen yksillöllistä anatomiaa kunnioittaen. Yin joogaharjoitus täydentää ihanteellisella tavalla aktiivisia joogalajeja tai muuta vahvaa liikkumista. Olosi voikin pitkän harjoituksen jälkeen olla kuin olisit käynyt hieronnassa ja nauttinut sen päälle hyvät unet. Tavoitteena on kiireestä, stressistä ja muista rasituksista terveellisellä tavalla palautunut keho ja mieli. Eteeriset öljyt ovat harjoituksessa tukemassa rauhoittumista ja levollista mielentilaa. Harjoituksessa käytettävät öljyt ovat täysin puhtaita Young Livingin eteerisiä öljyjä. Öljyt höyrytetään huoneilmaan, mutta halutessasi voit myös sipaista öljyä ranteeseen tai esim. korvan taakse ennen harjoituksen alkua. Jos sinulla ei ole omaa joogamattoa, voit lainata sen Liikuttavalta harjoituksesi ajaksi. Lämmintä vaatetusta kannattaa varata mukaan, koska harjoitus on hyvin rauhallinen ja hidas. Olet lämpimästi tervetullut mukaan. Workshopin ohjaa RYT 200 joogaopettaja Katja Kivijärvi. Hinta 30 euroa ja se maksetaan ennen workshopin alkua tilille tai paikan päällä liikuntaeduilla (mm. Smartum, Tyky, Sporttipassi). Sitovat ilmoittautumiset 30.9 mennessä Liikuttavan Satulle: satu(at)liikuttava.fi tai yhteydenottolomakkeella: www.liikuttava.fi/yhteystiedot. Ilmoitathan myös mikäli haluat maksaa kurssin jollain liikuntaedulla.

Mitä sinä haluaisit Liikuttavalla tapahtuvan tai haluaisitko itse järjestää jotain tapahtumia tai workshopeja? Ota yhteyttä, niin jutellaan lisää!