WORKSHOPIT
JALKAHUOLTO ma 19.10 klo 18.30-20.00. Jalkahuolto on tehokasta alaraajojen kuntoutusta, joka vaikuttaa koko kehoon. Tunnin harjoituksissa vahvistetaan jalkaterien lihaksia ja harjoitetaan liikkuvuutta, koko kehon liikehallintaa ja tasapainoa erilaisten pallojen ja kuminauhojen avulla. Arviolta ainakin 60% suomalaisista kärsii jonkinasteisesta jalkaterän virheasennosta. Yleisimmät syyt tähän ovat jalkojen lihasten passiivisuus, loukkaantumiset ja vääränlaiset kengät. Jalkaterän heikkouden on todettu aiheuttavan erilaisia kiputiloja joka puolella kehoa – ei siis vain alaraajoissa. Polvi-, lonkka-, lantio-, alaselkä jopa yläselkä- ja niska- ja hartiakivut voivat johtua jalkaterien huonosta kunnosta ja vääränlaisesta askelluksesta. Jalkahuolto sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista kiinnostuneille ja moninaisemmista vaivoista kärsiville. Jalkahuollon kertamaksu 25€/kerta. Osa harjoitteista tehdään paljain jaloin. Anna kerrankin huomio jaloillesi, sillä ne sinua pitävät pystyssä! Tunti toteutetaan 5-10 osallistujan pienryhmänä. Mahdollinen peruutus tulee sähköpostiin 24h ennen tunnin alkua, mikäli minimimäärä osallistujista ei täyty.
Mitä sinä haluaisit Liikuttavalla tapahtuvan tai haluaisitko itse järjestää jotain tapahtumia tai workshopeja? Ota yhteyttä, niin jutellaan lisää. Tilaa voit vuokrata omaan toimintaasi.
KALEVALAINEN JÄSENKORJAUS – Kalevalainen jäsenkorjaus on kevyttä pehmytkudosten mobilisaatiohoitoa, jossa hoidon aikana käsitellään koko keho. Kalevalainen jäsenkorjaus tasapainottaa tuki- ja liikuntaelimistöä, vapauttaa kalvorakenteita ja kudoksia ja parantaa nivelien liikkuvuutta. Aineenvaihdunta myös helpottuu, kudosneste- ja verenkierto paranevat ja hermot vapautuvat mahdollisista pinnetiloista. Lisätietoa voit lukea kalevalaisen jäsenkorjauksen omalta välilehdeltä tästä
SYYSKAUDEN 2026 VIIKKOTUNTIEN AIKATAULU ajalla 10.8-20.12.2026. Liikuttavan syyskauden tunnit ovat Satun ohjaamia tunteja. Syyskauden viikkotunnit ovat 18 kerran kokonaisuuksia, joissa mahdolliset poissaolot voi korvata kauden aikana muiden viikkotuntien vapailla paikoilla. Tunnit toteutetaan 6-10 osallistujan pienryhminä. Jos tunneille jää tilaa, voi niihin tulla tutustumaan kertamaksulla kesken kauden.
Tuntikuvaukset:
CrossCore:
Kehonhallintaa, voimaa ja tasapainoa kehittävä tunti, jossa pääosin treenataan katosta roikkuvien CrossCore -voimanarujen avulla. Monipuolisia voima-, tasapaino-, ja liikkuvuusharjoitteita tarjolla eri liikevariaatioin kaiken tasoisille liikkujille. Tule ja haasta itsesi vähän erilailla, mihin olet ehkä tottunut! Kausi aloitetaan tekniikan kertauksella, eli mukaan voit tulla, vaikka sinulla ei olisi aiempaa kokemusta CrossCore treeneistä! Ota Core haltuun ja tule testaamaan narut! Mukaan oma juomapullo, sisäkengät/-tossut ja hikipyyhe. HUOM! Peruttu syyskaudella
Core&Kuula:
Näillä tunneilla keskitymme keskivartalon tukea lisääviin liikkeisiin sekä käytämme kahvakuulia monipuolisesti erilaisissa voima-, liikkuvuus-, kestävyys- ja kehonhallintaharjoitteissa. Joka tunti on vähän erilainen, etenemme kevään aikana progressiivisesti kohti haastavampia harjoitteita. Näille tunneille voi tulla ilman aiempaa kuulaharjoittelukokemusta. Kaikille löytyy oma tapa harjoitella. Näillä tunneilla saat varmasti tukea keskivartaloon, lihaskestävyyttä, liikkuvuutta sekä myös aerobista kuntoa kehitettyä. Mukaan oma juomapullo ja hikipyyhe. Syyskausi 270€, sis. 18 kertaa.
Hathajooga:
Hathajoogassa harjoitus tehdään rauhalliseen tahtiin, jossa keho valmistellaan aina hyvin asentoja eli asanoita varten. Harjoituksen myötä keho tasapainottuu ja mieli rauhoittuu. Harjoitus on hyvä keino myös vähentää stressiä ja vahvistaa läsnäoloa. Jooga sopii niin vasta-alkajille kuin jo pidempään jooganneille. Jokainen tekee omaa harjoitustaan omista lähtökohdista, sallivassa ja lempeässä ympäristössä. Nämä tunnit pohjautuvat Suomen joogaliiton opetuksen mukaisesti koostettuun joogaan. Joogan ohjaa SJL joogaopettajaopintoja opiskeleva Satu. Hathajoogaa kutsutaan usein lujanlempeäksi joogaksi, se on siis samalla sekä lempeä mutta myös voimakas harjoitus. Voit ottaa mukaan oman joogamaton, viltin ja istuintyynyn/blokit mutta saat ne tarvittaessa myös lainaan salilta. Hathajoogan syyskauden kurssilla tutustumaan tähän joogaan kuuden eri harjoituksen myötä, joita tehdään aina kolme kertaa peräkkäin. Huomioithan, että tunnin kesto on 90min. Syyskausi 270€, sis 18 kertaa.
Pilates&Venyttely:
Näillä tunneilla avaamme ja vahvistamme kehoa erilaisilla pilates- ja venyttelyliikkeillä. Teemme harjoitteet matolla rauhalliseen tahtiin. Käytämme oman kehon lisäksi välineinä mm. kuminauhoja, pilates- ja hierontapalloja sekä pilatesrullia. Nämä tunnit ovat kaikille sopivaa kehonhuoltoa ja kehon syvien tukilihasten vahvistusta, mitään ennakkotietoja ei tarvita. Tunnilla on tarjolla vaihtoehtoisia liikkeitä ja jokaiselle löytyy varmasti hyvä tapa parantaa omaa hyvinvointiaan. Mukaan oma juomapullo ja ottaa mukaasi myös oman jumppamaton, mutta saat sen tarvittaessa myös lainaan Liikuttavalta. Kaikki välineet löytyvät Liikuttavalta lainaan tunnin ajaksi. Huom. tunnin kesto 70 min. Syyskausi 270€, sis. 18 kertaa.